男のコスメ日記 〜美しいオトコ肌のために〜

植物のバリアー力

「ばりあーか」ではなく、「ばりあー力（りょく）」です。

最近の私の仕事は、ほとんどパソコンを使う仕事です。
腰が痛くなったり肩こりになったりということはありませんが、ずーっとパソコンの前で座っていると何となく疲れたような感じになってしまいます。

そこで、3年位前からは机の上に小さな植物を置くようにしました。
ほんとにちょっとしたことですが、これだけで肉体的にも精神的にもすごく楽になった気がします。

以前勤めていた会社でも植物を置いていたのですが、退職して自宅に持って帰ってきたとたんに枯れてしまいました。
環境の変化ということもあるのでしょうが、むしろ日当たりは良くなったはずなのに・・・
何年間もずっと僕にエンパワー＆バリアーしてくれていて、その役目が一段落したのかなあと、あらためて感謝の気持ちでいっぱいになりました。

今は、

　　ディスプレイ｜キーボード｜＊植物＊｜私
　　※小さいので腕と腕の間に置いている

というように、植物を自分とパソコンの間に挟めるように置いています。
これが何とも、癒されるんですよね。

最近買ったクリスタル・ファウンテンの側でお休み中。

日焼け in autumn

今日は朝から代々木公園へ行き、「太極拳」をしてきました。
友達から紹介された先生に教えてもらったのですが、昨日の大雨の後ということもあり、空気もきれいで素晴らしく心地よい時間を過ごすことができました。

気候がよかったので、原宿駅側のドトールでサンドウィッチを買って、代々木公園でお昼を食べたり、その後渋谷までぶらぶら歩いたりと、久しぶりに体を動かす一日となったのですが、帰ってきたら顔が火照っていて・・・これは風邪？

と思っていたら、どうも日焼けをしてしまったようです。
10月でも日焼けするんですねぇ。。

確かに天気予報では30度近くまでいくって言っていたので、日焼け止めをしていくべきだったのでした。秋真っ只中でもまだまだお日様のパワーは衰えていないみたい。

上手に眠れますか？

なかなか夏も終わらずめっきりやる気がない毎日ですが、昨日今日と久しぶりに涼しい日が続き、少しやる気が出てきました。

今日はおすすめの上手な眠り方を書いてみようと思います。
不眠症とまではいかなくても、なかなか寝付けないという人は結構いるものです。睡眠が少ないともちろん肌にもよくないですが、それ以上に生活全般に支障が出ますよね。

眠れない理由は色々あると思います。

＜眠れない原因のいくつか＞

1. 暑くて寝苦しい
2. 身体的に眠れそうにない（お風呂から上がったばかり、ご飯を食べたばかり、など）
3. 明日のことなど、近い未来のことをいろいろ考えてしまう
4. 今日一日のことなど、近い過去のことをいろいろ思い返してしまう

今回はこれらのうち、3番と4番の眠れない原因に対する対策です。

ちなみに、1番と2番については・・・
1番の「暑くて寝苦しい」は、窓を開けるなり扇風機をつけるなり氷枕を使うなりしてください。
2番の「身体的に眠れそうにない」は時間を置いてから眠ってください（そのまま・・）。

不眠かどうかに限らず、先のことや昔のことをくどくど考えすぎるのは結構体に障ります。それでもなかなか簡単には、考えこんでしまう癖を直すことは難しいものです。
私はどちらかというと寝つきが早いほうですが、それでもたまに寝付けなくなってしまうことがあります。
そんなときは次のような方法で眠っていますが、けっこう効果あります。もし眠れないときには一度お試しください。

＜上手に眠りにつく方法＞

1. 自分の目の向きを意識して、眼球が右を向いていたり左を向いていたりしていたら、正面を向くようにします。
   人は過去のことを思い出すときには左を、未来のことを考えているときには右を向くのですが、これを敢えて体の側から強制してしまおうという方法です。
   正面を向くことに意識していると、過去や未来のことを考えなくなります（はずです）。
2. 自分の意識が体のちょっと上くらいにある状態をイメージします（図を参照）。浮いている感じです。

   

   ※上手にイメージすることをがんばりすぎると逆に眠れなくなってしまうのでご注意ください。
3. ここで一休み。体全体を弛緩させてぼけっとします。

上記の手順を繰り返します。
私の場合、それぞれを30秒〜1分くらい行います。
2ターン目くらいであっさり眠ってしまいますので、あまり参考にはならないかもしれませんが・・・